Receitas de banana e aveia
Se você está procurando por novas ideias de receitas saudáveis e saborosas, a combinação de banana e aveia é a escolha perfeita. A banana é um fruto rico em nutrientes e a aveia é uma excelente fonte de fibras e proteínas. Juntas, elas formam uma combinação poderosa para receitas deliciosas e nutritivas. Confira essas 5 receitas de banana e aveia que vão deixar sua alimentação mais saudável e saborosa.
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5 receitas de banana e aveia
Bolo de banana, aveia e chocolate
Se você é fã de bolos saudáveis e deliciosos, essa receita de bolo de banana, aveia e chocolate é a escolha perfeita. Além de ser fácil de fazer, essa receita une o sabor irresistível do chocolate com os benefícios nutricionais da banana e da aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia em flocos finos
- 1 xícara de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
- 1 pitada de canela
- 2 ovos
- 1/3 xícara de óleo
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de leite
- 1 xícara de chocolate em pedaços
Equipamentos:
- Liquidificador
- Forma de bolo
- Tigela
Tempo de Preparo:
- Preparo: 15 minutos
- Cozimento: 40 minutos
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Bata a farinha de aveia, o açúcar mascavo, o bicarbonato de sódio, a canela, os ovos, o óleo, as bananas amassadas e o leite no liquidificador até ficar homogêneo.
- Despeje a massa em uma tigela e misture os pedaços de chocolate.
- Disponha a massa em uma forma de bolo untada e asse por cerca de 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Deixe esfriar antes de servir.
Dica:
- Sirva o bolo com uma cobertura de chocolate derretido por cima para um sabor ainda mais intenso.
Aveia com banana e frutas
misture aveia em flocos finos, leite, bananas picadas e sua fruta favorita em uma tigela. Deixe descansar por alguns minutos até a aveia absorver o leite. Sirva com mel ou xarope de bordo por cima.
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1 xícara de leite
- 1 banana picada
- Frutas de sua preferência (morangos, mirtilos, uvas passas, etc.)
- Mel ou xarope de bordo (opcional)
Equipamentos:
- Tigela
Tempo de Preparo:
- Preparo: 5 minutos
Modo de Preparo:
- Misture a aveia em flocos finos, o leite, a banana picada e as frutas de sua preferência em uma tigela.
- Deixe descansar por alguns minutos até que a aveia absorva o leite.
- Sirva a aveia com mel ou xarope de bordo por cima, se desejar.
Dica:
- A aveia com banana e frutas é uma ótima opção de café da manhã ou lanche da tarde. Você pode variar as frutas de acordo com a estação do ano ou com suas preferências pessoais.
Smoothie de banana e aveia
basta bater bananas congeladas, aveia em flocos finos, leite e mel em um liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida.