Lanches da tarde fáceis
Durante as férias, é importante ter opções de lanches da tarde fáceis e saudáveis à mão. Às vezes, pode ser difícil encontrar algo para comer quando estamos fora de casa ou ocupados com atividades de férias, então preparar lanches em casa pode ser uma ótima maneira de garantir que tenhamos opções saudáveis disponíveis. Se você está procurando por ideias de lanches da tarde fáceis de fazer em casa, confira essas cinco sugestões deliciosas e nutritivas.
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Por que é importante ter lanches da tarde preparados em casa durante as férias
Ter lanches da tarde preparados em casa durante as férias pode ser importante por várias razões. Primeiro, isso pode ajudar a garantir que você tenha opções saudáveis disponíveis quando estiver com fome entre as refeições. Lanches saudáveis podem ajudar a manter o nível de energia e evitar que você recorra a alimentos pouco saudáveis ou processados. Além disso, preparar lanches em casa pode ser mais econômico do que comprá-los em lojas ou em lanchonetes, especialmente se você tiver ingredientes frescos em casa. Finalmente, preparar lanches em casa pode ser uma atividade divertida e envolvente para toda a família durante as férias, especialmente se as crianças forem envolvidas na preparação.
5 Lanches da tarde fáceis de fazer durante as férias
Lanche de frigideira com Ovo
Este lanche de frigideira é perfeito para saciar aquela fome que surge de repente. É muito prático de fazer e fica pronto rapidamente.
Equipamentos:
- frigideira
- colher de pau ou espátula
Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 fatia de pão de sua preferência
- 1 fatia de queijo de sua preferência (opcional)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (opcional)
- 1 fatia de tomate (opcional)
- sal e pimenta a gosto (opcional)
Tempo de preparo: cerca de 10 minutos
Instruções:
- Derreta uma pequena quantidade de manteiga em uma frigideira em fogo médio.
- Quando a manteiga estiver derretida, adicione o ovo na frigideira. Tempere com sal e pimenta, se desejar.
- Enquanto o ovo cozinha, toste a fatia de pão até que esteja crocante.
- Quando o ovo estiver cozido, coloque a fatia de queijo em cima dele para derreter (se estiver usando).
- Coloque o ovo e o queijo sobre a fatia de pão torrada. Adicione a fatia de tomate por cima, se estiver usando.
- Finalize o lanche espalhando uma camada de manteiga de amendoim na outra fatia de pão, se desejar. Coloque a fatia de pão com a manteiga de amendoim por cima do ovo e do queijo.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Dicas:
- Você também pode adicionar outros ingredientes ao seu lanche de frigideira, como picles, alface ou presunto.
- Se não tiver manteiga de amendoim, pode usar outra manteiga de nozes ou até mesmo um pouco de maionese.
- Você também pode fazer uma versão vegetariana desse lanche usando um ovo cozido ou mexido no lugar do ovo frito.
Sanduiche natural de atum
Equipamentos:
- tigela
- garfo
Ingredientes:
- 1 lata de atum em água, drenada
- 1 colher de sopa de maionese
- 1/2 pepino pequeno, fatiado
- 1/2 tomate, fatiado
- 1 fatia de pão integral
- folhas de alface a gosto (opcional)
Tempo de preparo: cerca de 10 minutos
Instruções:
- Em uma tigela, misture o atum drenado e a maionese até ficar bem misturado.
- Monte o sanduíche colocando a mistura de atum e maionese em uma fatia de pão integral. Adicione os fatias de pepino e tomate por cima. Se desejar, adicione algumas folhas de alface também.
- Cubra com a outra fatia de pão e sirva imediatamente.
Dicas:
- Você também pode adicionar outros ingredientes ao seu sanduíche natural, como cebola fatiada, picles ou ovo cozido.
- Se não tiver maionese, pode usar um pouco de manteiga de amendoim ou até mesmo uma vinagrete leve para dar um pouco de sabor extra ao atum.
- Experimente servir o sanduíche com um lado de batata chips ou uma salada verde para um lanche completo.
Sanduíche de Frango e Cottage
