Aveia com maçã
Em busca de uma alimentação mais saudável e equilibrada, muitas pessoas estão procurando alternativas aos alimentos tradicionais que podem prejudicar a busca pelo peso ideal. Entre essas opções, destaca-se um prato delicioso e nutritivo: a aveia com maçã. Ao substituir o pãozinho francês por essa opção fit, é possível obter benefícios significativos para a balança, sem comprometer o prazer de saborear uma refeição saborosa. Neste artigo, exploraremos os motivos pelos quais a aveia com maçã pode ser uma excelente alternativa para impulsionar a perda de peso, além de apresentar dicas valiosas para incorporar esse prato em sua rotina alimentar. Prepare-se para descobrir uma opção saudável que irá surpreender tanto o paladar quanto os resultados na balança.
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Como preparar aveia com maçã
Para a aveia com maçã, utilizaremos: maçãs, água quente, canela em pó (opcional) e aveia em flocos. Colocaremos a aveia em uma vasilha, derramando a água quente sobre ela, para hidratar, mantendo descansado durante 5 minutos. Iremos higienizar e ralar as maçãs com a casca, colocando na vasilha da aveia, acrescentando a canela em pó. Vamos fazer uma mistura com tudo, pegar uma frigideira e untar com óleo de coco, adicionando a mistura nela. Vamos dourar em fogo baixo, mantendo a frigideira com a tampa, que deverá na metade do tempo, ser destampada. Iremos transferir para um prato e regar com mel, se desejar. Prontinho, sirva e aprecie sua magnífica aveia com maçã!
Ingredientes para aveia com maçã
- mel (a gosto)
- óleo de coco (para untar a frigideira)
- 500 ml de água quente
- canela em pó a gosto (opcional)
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- 2 maçãs com casca
Obs.: o rendimento é de 6 porções, cada uma com 137 calorias
Modo de preparo aveia com maçã
- Em uma vasilha, coloque a quantidade desejada de aveia em flocos.
- Despeje água quente sobre a aveia, o suficiente para hidratá-la completamente, e deixe descansar por aproximadamente 5 minutos.
- Enquanto a aveia hidrata, lave e rale as maçãs, mantendo a casca para aproveitar todos os nutrientes.
- Adicione as maçãs raladas à vasilha com a aveia, e se preferir, polvilhe uma pitada de canela em pó para realçar o sabor.
- Misture todos os ingredientes até obter uma combinação homogênea.
- Unte uma frigideira com óleo de coco e despeje a mistura de aveia e maçã.
- Cozinhe em fogo baixo, cobrindo a frigideira com uma tampa. Após metade do tempo de cozimento, retire a tampa.
- Quando a aveia estiver dourada e cozida ao seu gosto, transfira para um prato.
- Para adoçar, se desejar, regue com mel, adicionando um toque de doçura natural.
- Agora, sua magnífica aveia com maçã está pronta para ser apreciada! Sirva e desfrute de uma refeição deliciosa e saudável.
Experimente essa receita simples e encante-se com o sabor e os benefícios nutricionais da aveia com maçã. Bom apetite!