Hoje em dia está muito em alta o jejum intermitente, mas se você é do time que adora tomar um café da manhã, vem comigo que te darei dicas de receitas leves!
Você sabia que, com base no Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apenas 2,2% da população tem o hábito de tomar café da manhã?
O que muitas pessoas não sabem é a extrema importância que o café da manhã possui. Isso porque é o primeiro momento do dia em que o seu corpo receberá nutrientes.
Depois das horas de sono, comer contribui para aumentar os níveis de glicemia – açúcar no sangue – o que dá mais ânimo para realizar as atividades diárias.
Mas como adaptar a rotina e incluir a refeição na mesma? Por isso, para te ajudar, temos algumas dicas e receitas para um café da manhã leve, confira.
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Tapioca salgada ou doce é leve e rápido no café da manhã
Uma boa dica, rápida e fácil é fazer uma tapioca de manhã. Afinal, é só comprar a goma da tapioca e pensar no seu recheio preferido.
Pode ser salgada, de queijo e presunto, por exemplo, ou também pode ser uma tapioca doce, o que importa é sua preferência. Mas, a receita deste artigo será doce: uma super tapioca com banana e mel.
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca
- 1 banana fatiada
- 2 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo
Coloque as duas colheres de tapioca, espalhando com a colher. Caso você queira uma tapioca mais fina, pode peneirar a goma.
Além disso, se quiser a massa mais macia, ligue o fogo só depois que a goma estiver lá. Deixe um minuto de cada lado e, por fim, coloque as fatias de banana e mel.
Cereal com frutas e iogurte = uma delícia para o café da manhã
Por mais simples que pareça, essa é uma dica fácil e prática no café da manhã. Ao escolher o melhor cereal para você, misture-o com leites e iogurtes. Além disso, frutas são muito bem-vindas. Então, confira a receita:
Ingredientes
- 4 morangos picados
- 6 mirtilos
- 4 framboesas picadas
- 1 pote de Iogurte Natural Desnatado
- Meia xícara (chá) de Cereal de Mel e Amêndoas
Modo de preparo
Lave bem todas as frutas, corte os morangos e em um recipiente misture os com iogurte e cereal. Enfim, simples, saudável e prático!
Omelete no café da manhã
