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Shake para aumentar a massa muscular é um hábito comum para quem pratica atividade física, principalmente a musculação. Além da praticidade, as refeições líquidas também tendem a ser absorvidas mais rapidamente pelo organismo e repor as energias mais rapidamente.
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No entanto, é importante lembrar que para ganhar massa muscular de forma eficaz, rápida e segura, é essencial um bom treino de musculaçã
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um sono regenerativo de alta qualidade e uma alimentação equilibrada. Os batidos anabolizantes são apenas uma ferramenta que pode potenciar a nutrição do seu corpo de uma forma fácil e deliciosa.
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Dessa maneira, com a ajuda da nutricionista Isabela Vorcaro, separamos três receitas deliciosas de shakes para você fazer em casa e ganhar massa muscular mais rápido. Elas podem ser consumidas pela manhã ou após os treinos. Confira:
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– 2 colheres de sopa de abacate; – 1 laranja; – 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça; – Gelo; – 1 dose de whey sabor baunilha.
Combine abacate, laranja e soro de baunilha no liquidificador. Adicione as sementes de chia, sementes de linhaça e cubos de gelo e mexa por cerca de um minuto. Então beba.
SHAKE DE BANANA COM MONRANGO
– ½ banana; – 200 ml de leite desnatado; – 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango. – 1 pote de iogurte natural desnatado; – 1 colher de sopa de mel; – 10 morangos;
SHAKE DE BANANA COM MONRANGO
Bata os morangos, as bananas e o iogurte no liquidificador. Adicione leite, mel e 3 colheres de sopa de soro à mistura. A adição de gelo é opcional.
SMOOTHIE PROTEICO DE FRUTAS
– ½ xícara de morangos picados; – 1 banana pequena; – 1 dose de whey sabor baunilha. – 1 maçã pequena; – ½ mamão papaya;
SMOOTHIE PROTEICO DE FRUTAS
– ½ xícara de morangos picados; – 1 banana pequena; – 1 dose de whey sabor baunilha. – 1 maçã pequena; – ½ mamão papaya;
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