O método é dividido em quatro etapas. As duas primeiras, chamadas de fase de ataque e fase de cruzeiro, são projetadas para reduzir o peso.
As outras duas fases, consolidação e estabilização, envolvem a manutenção do peso alcançado. Gorduras, frituras, gemas de ovos e bebidas alcoólicas não são permitidas em nenhum deles.
A dieta é baseada em quatro princípios básicos: peso corporal ideal, caminhada, farelo de aveia e alimentos recomendados.
A fase de ataque pode durar de dois a dez dias. Entre eles, as pessoas precisam consumir uma colher e meia de farelo de aveia por dia, além de comer apenas proteína pura.
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