DIETA PARA PERDER 5KG EM UMA SEMANA

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Para perder 5 quilos em uma semana, você deve começar mudando sua dieta.

Corte carboidratos, aumente a proteína magra, vegetais e beba muita água.

Coma menos carboidratos. Pesquisas apontam que essa é uma das maneiras mais rápidas de perder peso. [1] Se você realmente quer perder 5kg em uma semana, coma menos alimentos ricos em carboidratos.

Inclua proteína magra em todas as refeições. Além de minimizar os carboidratos, você também deve consumir quantidades adequadas de proteínas para acelerar a perda de peso.

Encha metade de cada prato com verduras e legumes. Complete a refeição montada com esses produtos e algumas frutas. Alimentos de baixa caloria contêm uma variedade de nutrientes essenciais.

Obtenha bastante líquido. Mesmo quem não quer perder peso deve ter muito cuidado com os líquidos. De qualquer forma, lembre-se de que beber água por si só não ajudará você a perder peso.

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