Marmitas práticas
Bem-vindo a esse guia de receitas práticas para marmitas! Sabemos que levar a própria comida para o trabalho é uma ótima maneira de economizar dinheiro e manter uma alimentação saudável, mas às vezes não temos tempo ou criatividade para preparar uma marmita incrível. Por isso, selecionamos cinco receitas fáceis e deliciosas para você levar consigo para o trabalho. São opções celebradas, que vão desde saladas até pratos quentes, para que você possa escolher o que melhor combina com o seu paladar e estilo de vida. Vamos começar!
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5 receitas de marmitas práticas para levar para o trabalho
Filé de tilápia assada com legumes
Filé de Tilápia Assado com Legumes! Esta é uma opção saudável e deliciosa de marmitas para levar ao trabalho ou para um jantar em casa. A tilápia é uma ótima fonte de proteínas magras e os legumes fornecem nutrientes e fibras importantes. Além disso, essa receita é fácil de preparar e a assadeira pode ser levada diretamente ao forno para um jantar quente e saudável.
Ingredientes:
- 4 filés de tilápia
- 1 cenoura cortada em cubos
- 1 abobrinha cortada em cubos
- 1 pimentão cortado em cubinhos
- 1 cebola cortada em quartos
- 4 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 200°C.
- Em uma assadeira grande, misture os legumes e acrescente 2 colheres de sopa de azeite, sal e pimenta-do-reino.
- Tempere os filés de tilápia com o restante do azeite, sal e pimenta-do-reino.
- Disponha os filés de tilápia na assadeira com os legumes.
- Asse por 25 a 30 minutos, ou que o peixe fique cozido e até os legumes fiquem macios.
- Sirva quente e desfrute de uma refeição saudável e saborosa!
Frango com Quinoa
Excelente! Essa é uma opção saudável e saborosa de marmitas para levar para o trabalho. A quinoa é uma ótima fonte de proteínas e os legumes fornecem nutrientes e fibras importantes. Além disso, essa receita é fácil de preparar e pode ser facilmente transportada em uma tigela hermética. Boa sorte e bom apetite!
Ingredientes:
- 4 peças de frango grelhado
- 2 xícaras de quinoa cozida
- 1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
- 1 xícara de ervilhas frescas
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
- Corte o frango grelhado em cubos e misture com a quinoa cozida, os tomates cereja, as ervilhas, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino em uma tigela grande.
- Misture tudo até que os ingredientes estejam bem combinados.
- Transferir a mistura para uma tigela hermética.
- Leve a tigela para o trabalho e esquente quando chegar lá.
- Sirva quente e desfrute de uma refeição saudável e saborosa!
Sopa de Legumes
Uma opção mais leve de marmitas , coloque cenoura, abóbora, batata e cebola em cubos em uma panela, cubra com água e cozinhe até ficar macio. Bata tudo no liquidificador e coloque em uma garrafa térmica.
Ingredientes:
- 2 cenouras cortadas em cubos
- 1 abóbora cortada em cubinhos
- 2 batatas cortadas em cubinhos
- 1 cebola cortada em cubinhos
- 4 xícaras de água
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela, acrescente os cubos de cenoura, abóbora, batata e cebola.
- Cubra com água e adicione o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
- Leve a panela ao fogo e cozinhe até que os legumes fiquem macios, cerca de 20 a 25 minutos.
- Retire a panela do fogo e bata os legumes e a água no liquidificador até obter uma consistência.
- Transfira a sopa para uma garrafa térmica.
- Leve uma garrafa para o trabalho e aqueça a sopa antes de servir.
Arroz com Feijão e Carne
